介護中、なぜこんなに罪悪感を感じてしまうのか
介護をしていると、
ふとした瞬間に、こんな気持ちになることがあります。
- もっと優しくできたはず
- ちゃんとできていない気がする
- 自分の都合を優先してしまった
そして、
「こんなふうに思う自分は冷たいのでは」
と、さらに自分を責めてしまいます。
介護中の罪悪感は、
多くの人が経験するごく自然な感情です。
介護で罪悪感が生まれやすい理由
理由① 「家族だから」という思い込み
介護には、
「家族なんだからできて当たり前」
という無言のプレッシャーがあります。
- もっと頑張らなきゃ
- 手を抜いてはいけない
この思い込みが、
自分を追い込んでしまいます。
理由② 比較してしまう
- 他の家族はもっとやっている気がする
- 施設に預けるのは冷たいのでは
誰かと比べるほど、
罪悪感は大きくなります。
でも、
家庭の状況や限界は人それぞれです。
理由③ 「できない自分」を認めにくい
介護では、
- できないこと
- 続けられないこと
が必ず出てきます。
それを
「能力不足」「愛情不足」
だと捉えてしまうと、罪悪感につながります。
罪悪感が強くなると起きやすいこと
罪悪感を抱えたまま介護を続けると、
- 無理をし続ける
- 休めなくなる
- 気持ちに余裕がなくなる
結果的に、
介護相手にも優しくできなくなることがあります。
つまり、
罪悪感は介護を良くする方向には働きません。
罪悪感を手放すための考え方
① 「できていること」に目を向ける
完璧にできていなくても、
- ここまではできている
- 今日も関わった
それだけで十分です。
介護は
「できなかったこと」より
「続いていること」自体に価値があります。
② 感情と行動を切り分ける
- イライラした
- 逃げたいと思った
それは感情です。
実際に
放棄していない、向き合っているなら、
それが事実です。
③ 罪悪感は「真剣さの裏返し」と知る
罪悪感を感じるのは、
適当にやっている人ではありません。
- 大切に思っている
- ちゃんとやりたい
その気持ちがあるからこそ、
罪悪感が生まれます。
こんなときは考え方を切り替えていい
- 施設を使うとき
- サービスを増やすとき
- 休みを取るとき
これらは
「冷たさ」ではなく、
介護を続けるための選択です。
介護は「我慢比べ」ではない
介護は、
どれだけ我慢したかを競うものではありません。
- 無理をしない
- 人を頼る
- 形を変える
これらはすべて、
介護を大切にする行動です。
まとめ｜罪悪感を抱えたまま介護しなくていい
介護で罪悪感を感じるのは、
真剣に向き合っている証拠です。
でも、
- 自分を責めすぎない
- 完璧を目指さない
- 支えを使う
この視点を持つことで、
気持ちは少しずつ軽くなります。
このサイトでは、
介護する人の心も守れるような情報を、
丁寧に整理していきます。
- 介護を一人で抱え込んでしまう人の特徴
- 介護でイライラしてしまうときの考え方
- 介護でもう限界かもと感じたときのサインと対処法
